がんばり表

ごほうびまでシールを貯める
🌱 登録不要・無料
「がんばり表」は、よい行動ができたら印(トークン)を貯め、たまったらごほうびと交換するトークンエコノミーを、画面でタップして貯めるデジタル版にした無料ツールです(紙に印刷も可)。がんばることとごほうび、必要な数を決めたら、できるたびにマークをタップして貯めていく表です。あと何個で目標かが見てわかり、やる気を後押しします。印刷して壁に貼るのもおすすめ。
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紙のごほうび表やシール台紙をお探しの方へ。

がんばり表は、渡してからが本番

「URLで渡す」を押すと、いまのがんばり表がそのままURLになります。LINEやメールで送れば、相手の端末で同じ予定が開きます。園や学校で作ったものを家庭へ、家庭で作ったものを支援者へ——同じものを見ながら話せます。

このときデータはどこにも送信されていません。予定の中身はURLの「#」より後ろに入っていて、その部分はブラウザからサーバーへ送られない決まりになっています。つまり、かわたれ studio を含め誰のサーバーにも予定は届きません。URLを渡した相手だけが読めます。

逆に言えば、URLを知っている人は誰でも開けます。「がんばること」の欄には、いま苦手なことが書かれます。本人にとっては人に見られたくない内容かもしれません。共有の場やSNSに貼らず、渡す相手を選べる手段(個別のメッセージなど)で送ってください。

トークンエコノミーとは

トークンエコノミー(token economy)は、望ましい行動ができたときに「トークン(しるし・ポイント・シール)」を渡し、決めた数がたまったら「ごほうび」と交換する、行動を後押しする方法です。応用行動分析(ABA)でも使われ、家庭・保育・学校・放課後等デイなど幅広い場で活用されています。「あと何個でごほうび」が目に見えることで見通しが立ち、やる気と自信につながります。

「がんばり表」は、このトークンエコノミーを画面上でタップして貯めるデジタル版です。印刷して壁に貼る紙のごほうび表と違い、スマホやタブレットでその場ですぐ始められ、数や目標も自由に変えられます(もちろん印刷・PDF保存も可能)。

続けるためのコツ

印を「減らす」機能を付けていない理由

このツールには、貯めた印を取り消すボタンがありません。リセットは全消しだけです。これは意図的にそうしています。

できなかったときに印を減らす運用にすると、仕組み全体が「取られるもの」に変わります。そうなると、たまった分を失う不安が中心になり、取り組み自体が嫌なものになっていきます。増えないだけに留めて、できたときに確実に増やす。そのほうが機能します。

印の数を自由に決められるようにしてあるのは、最初は少なく設定してほしいからです。5つ前後で一度交換できた経験があると、次に続く。10個を超えるとゴールが遠すぎて、途中で関心が切れます。

ごほうびは、渡せる約束だけにしてください。一度でも「たまったのにもらえなかった」が起きると、この仕組みへの信頼は戻りません。物でなくても構いません。一緒に遊ぶ時間、好きな絵本を読む、寝る前に少し長く話す。関わりのほうが、用意し続けやすく長持ちします。

この仕組みが向かない目標

目標の決め方で迷ったら

目標の決め方、途中で機能しなくなる典型パターン、園や学校と共有するときの注意は、別の記事にまとめています。

よくある質問

トークンエコノミー(ごほうび表)とは何ですか?

よい行動ができたらしるし(トークン)を貯め、一定数たまったらごほうびと交換する方法です。目標が見えることで動機づけになり、家庭や支援の場で広く使われています。

何個から何個まで作れますか?

1〜30個まで設定できます。小さなお子さんは少なめ(5個など)から始めるのがおすすめです。

内容は保存されますか?

同じ端末の同じブラウザなら、次に開いても続きから使えます(端末内に保存し、サーバー送信はありません)。

印刷して使えますか?

はい。「印刷・PDF保存」できれいに印刷・PDF化できます。壁に貼って手書きで塗ってもかまいません。

何歳から使えますか?

年齢の決まりはありません。数字が読めなくてもマークの数が「見て」分かるので、幼児から使えます。小さいお子さんは目標を5個ほどにすると成功体験を積みやすいです。

続かないときはどうすればいいですか?

目標の数を減らす・行動をより具体的にする・できた直後にすぐ貯める、の3つが効果的です。うまくいかない日があっても、できたことに注目して一緒に喜ぶと続きやすくなります。

※ このツールは日常の見通しづくりを助ける補助ツールです。医療・診断・治療を目的とするものではありません。お子さんに合う使い方は、必要に応じて専門家(医師・支援者)にもご相談ください。

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